KENZOのうつと自転車と日常

KENZOと申します。現在うつ病闘病中を仕事をしながらです。時々ロードバイク乗りなのでそれについても書いてます。みなさんよろしくお願いします!

明日でGWが終わる…

どうもKENZOです。

 

明日でGWが終わりますね。

 

結局、睡眠は改善されず終わりました。

 

fd3s5take103.hatenablog.com

 今日はは部屋の片づけはなんとか順調に進みあとは細かい整理整頓になりそうです。

 

自転車関係のいらないものもあり、ネットオークションで売ろうと思いましたが、私のいるサイクルクラブの掲示板にいらない物を無料もしくは格安で売ろうということで、いろいろな方に連絡をして、いらないパーツを譲ってあげることにしました。

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 ローラー台用ホイールも今後のために使用しようと思ってましたが、シマノ用でカンパニョーロでロードバイク組んでおり、次のロードバイクはDISCブレーキを購入予定の使わずでいたので掲示板で連絡したら、すぐに欲しい人がでてきたのでその方に大サービスで無料で明日渡すようになり、

 

楕円のチェーンリングもクランクで売却が決まりました。それも明日渡す予定になり、明日予定していた部屋まるごと片づけは中途半端になりそうです。

 

まあ部屋の片付けも今日ある程度したのでめどがつきそうで、なんとかなるでしょうと思ってます。

大きな荷物を運ぶ人のイラスト(男性)

 

 

 

明日でGWが終わるのですが片付けと新居に荷物を一部運ぶ、寝るをひたすらやっていて、どこかに遊びに行くことをしませんでした。(飲み会はありましたが)

 

うつ病のほうも回復より停滞みたいな感じでしたので全くリフレッシュできませんでした。サイクリングも引っ越しの総仕上げがまっているので2週間ほどお休みになりそうです。

 

今年の参加イベントは「ツールド東北」なので11~3月までロードバイクに乗っていなかったので9月に体が締まればと思っており、もしかしたら10月に参加可能のイベントがあればそれに参加したいと思ってます。

 

最後に

皆さんはGWどうお過ごしでしたか?

 

私は引っ越しの片付けとスポーツ少々、飲み会1回とあまり楽しめずに終わってしまい、軽いニート生活になってしまいましたが、正直ニート生活をもう少し続けったかったと思ってました。

 

でも世の中そんなに甘くないので明後日から仕事再開です。

 

先月まで覚えた仕事を忘れそうなので不安ですが「なんとかなるさ」と気楽にいけたらなと思ってます。

 

 

 

 

睡眠が改善されない

どうもKENZOです。

 

部屋の片づけもなんとか進みました。

 

fd3s5take103.hatenablog.com

 

でも問題があります。

睡眠がやはりおかしいです。

 

夜の睡眠が4~5時間しかとれず、逆に昼寝2~3時間しようと思ったら19~20時まで寝ていることがGWで続いてます。夜勤をするようになってから体がおかしいです。

 

昼寝しなきゃいいじゃんと思ってもどうしても昼間に眠気がきて睡眠薬なしでもしっかり寝れるということで夜と昼まで合わせると過眠状態といえます。

寝ているの男性のイラスト(睡眠)

この状態を改善するには昼寝さえしなければいいのではとなりますが、頑張って寝ないような行動をとっていくしかありませんが、GWも中盤になっているので体を昼間モードより夜勤モードの方が良いのかなと悩んでいます。

 

睡眠はネットで精神疾患系のサイトでも重要視されているので過眠気味だったら、睡眠不足よりいいかなと思っています。

 

最後に

 

睡眠は大事ですし、生活のリズムの1つです。ちゃんとした生活リズムを送らなければうつの悪化を起こしかねないので注意しようと思ってますが、GW明けたら夜勤が再開されます。体と精神両方潰れないようにしないといけないと思いました。

同級生との飲み会、最近のタクシー事情

どうもKENZOです。

昨日は久しぶりに中学校の同級生と飲み会を行いました。

 

私含めて、年末年始に集まったメンバー3人+2人の6人で飲みました。

 

高校以来の友人もいたので昔話がかなり盛り上がりました。

 

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1件目は韓国料理屋でサムギョプサルを堪能したあと、中学校の同級生がやっているBARでそしたら高校の野球部の後輩に遭遇、高校時代の過去のほろ苦い思い出を語れるたりしましたが、別に嫌な気分にはならず、「こういう過去が自分にもあったのだな」と思い出が蘇りました。

 

その後は今日は家族が出かけているので、その隙に一気に部屋片づけをしようと飲み会は楽しかったのですが早めに自分は飲み会を離脱し、このブログを書きながら片付け中です。

 

あと帰りは終電を逃したのでタクシーに乗って帰りましたが、タクシーのおじさんがこんなことを言ってました。「最近朝まで飲む人たちは少なくなってきました」と嘆いてました。

 

ここ4~5年で飲み屋街も盛り上がりがなくなってきたそうです。

理由は分かりませんが私の見解だと

  • 若者が飲み屋街で終電に間に合うように飲んでいる。(タクシー代がかかるため)
  • 会社事態の飲み会に若者がいかなくなったこと

以上2件ほどそう思いました。

 

fd3s5take103.hatenablog.com

 職場同期の新卒の子と飲んでも終電には間に合うような飲み方をしてますし、学生時代も朝まで飲んだことがない人がいました。

 

若者が朝まで飲むと思ってましたが、それが普通になってきたのかもしれません。

 

あとタクシーのおじさんは言っていたのが全国的に話題になっている「会社の飲み会に参加を若者がしなくなったきた」とも言ってました。

 

やはり会社に縛られることがいやで自分優先になってきているのでそれが良いのか、悪いことなのか分かりませんが、世の中変わってきているのかと実感してます。

 

以上のことでタクシー業界が不景気だそうです。(世の中もそうと思いますが)

 

最後に

世の中の考え方は令和になり、変わっていくと思います。有り得ないことだと思いますが飲み会に参加してもアルコールを飲まない人が今後急増して、飲み会の半分がアルコール無しの飲み会がでてくるのかなと思っています。

 

アルコールの力で友達とわいわいがやがやもいいですが、その時間がもったいないからという考えもあります。

 

今後飲み会事態も少なくなるのかなと思いました。

 

 

 

 

 

 

新しいロードバイク購入計画③

どうもKENZOです。

 

最近は新しくロードバイクの購入計画を引っ越しのために中断してました。

 

メーカーは決めて、車種も大体決まりました。

 

候補はスペシャライズドのs-worksのVENGE VIASかルーベにしようか検討中で直接店に行って、ローンのシュミレーションもして払える額ということであとは買うという決断と家族の許可が必要になってきます。

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私自信はいつでもOKなのですが、家族には「引っ越しが落ち着いてから」と言われてます。

 

そうなると5月下旬か6月の上旬になります。そこで問題なのが欲しいロードバイクの在庫です。

 

商品というのは在庫がなくなったら再入荷になりますが私が欲しい候補のVENGE VIASは再入荷無しでそれで終わりになります。ルーベとともに在庫がもう4~5台でこのGWに無くなるのではと不安になってます。

 

あとは家族を説得のみなので引っ越しが落ち着いたら即行動に移りたいと思います。

 

NEWロードバイクは土日の練習、イベント用にして現在のロードバイクはこれも引っ越しが落ち着いてからになりますが通勤用にしようと思ってます。

 

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最後に

家族にローンの保証人になってもらうため早めに行動に移さないと無くなってしまうので即行動実行しようと思ってます。

令和になり、鬱が良くなりますように!

どうもKENZOです。

間もなくか新しく年号が変わる今日(更新の時間によりますが)、令和になります。

 

私が昭和63年生まれなので平成をまるまる生きた人間です。

新しい時代の幕開けのイラスト(令和)

 

正直、元号変わるからとか特に意識とかはなく、ただ元号が変わるしか意識してません。

 

でも私は平成末期に鬱病は発症し、現在は治療しながら仕事を再開してます。

 

私が令和になって望むのはこの鬱病がよくなることです。

 

 

完全には治らないと思っているのが正直な気持ちなので病気と立ち向かいながら、仕事に打ち込みある程度、世間から普通と言われるところまで症状を良くしたいなと思ってます。

 

でもGW中、現在睡眠がおかしいです。

23時から24時に寝ても4時ぐらいに目が覚め、寝れなく、なにもしない夕方に眠気がきて長い昼寝をして、夕食後もまた眠くなり夜寝をして今ぐらいか、もう少し早い時間に起きるという睡眠のバランスがおかしくなっています。

 

GW前から夜勤をしてからGW中普通の時間に起きようとしても起きれないジレンマにあってます。なんとか夕方、夜は寝ないようにして夜にしっかりした睡眠をとろうとします。

 

話は変わりますが、GW中リフレッシュと引っ越しの準備で午前中は極力サイクリング、午後は引っ越しの準備(主に自分の部屋の片づけ)をしてますが、運動はサイクリングは現在GW1回、ソフトボールの1試合とあまりできてません。

 

明日も天気が悪いということなので1日中ゴミ屋敷の自分の部屋をなんとかしますが、

なぜか家族の物置状態になってますのでなかなか片付けがうまくいきません。なので明日は7~8割終わればと思います。

 

改めて思います。整理整頓は大切です。

 

最後に

 

令和になりうつ病がよくなることと引っ越しがうまくいくことを願います。

 

やはり、鬱持ちには夜勤がつらいのか?

どうもKENZOです。

前回のブログに書きましたが夜勤のせいで完全に生活リズムが狂ってます。

 

fd3s5take103.hatenablog.com

 

  • 休みの日完全に夜が眠れない。
  • 今までの昼寝時間が普通の睡眠時間より長くなった。

休みの日完全に休みのときGWに入り、夜しっかりと寝れるとおもいきや、「睡眠薬ありなのに夜中に目が冴えて、そのまま朝までという」パターンが2日連続で起きてます。

 

あとは今まで昼寝、常備で飲んでいる薬(多少眠気が出る抗精神薬)飲んで昼寝をすると今までは、夕方目を覚ますのですが、ここ数日は夜まで寝ています。(夜寝れてない分があるからだと思います。)

 

せっかくのGWだというのに生活リズムが狂ってます。

 

今日の夜はしっかり寝てみたいです。

 

 

仕事のほうもGW前、新しい業務をやることになりその業務が私にとってなかなか難しいがあり、自信がなくなってきました。今後その新しい業務ができるようにならないと戦力にならないと私自信思っているのでしっかり覚えようとしてもパニックになったり、付き添いの先輩に指摘の連発状態です。

 

なんとか覚えようと思ってますが、これを鬱のせい、抗精神薬のせいにしていいのか分かりませんが物覚えが格段に悪くなってきてるような気がします。

 

抗精神薬などの副作用には集中力低下や物忘れなどがあるそうです。

 

せっかく覚えて頑張ろうと思ったときに10連休のGWになり、GW明けまでに記憶があるか不安です。

 

あと不安なのが職場の人はいい人たちが多いのですが、挨拶しても上長の人しか返ってきてないのがなんか嫌です。

 

 

 

 

最近の私の鬱の状態は夜勤を始めたからなのか、悪化してます。寝る時に仕事で失敗したときのイメージやなんか心がもやもやすることがでてきました。

 

でもラッキーなことにGWがあるのでそこでしっかり回復(リフレッシュ)してGW明けの勤務に備えていこうと思います。

 

最後に

鬱持ちでフルタイムの夜勤はきついのは2週間仕事してなんとなく分かりました。でもなんとか仕事を覚えればなんとかなりそうな職場なので、GW明けてから1か月が勝負と思ってますのでそれまで頑張ろうと思います。

 

 

 

夜勤終わりました。メンタルやられるかも?

どうもKENZOです。

 

研修期間が終わり、正式に業務を夜勤ですることになりました。

 

まだ2週間しか経っていないので、先輩社員に就いてのOJTでした。

 

その先輩社員もいい人で分からないことはしっかり教えてくれる方でした。

 

仕事のほうは1週間でやってなんとかできそうな感じを掴めました。

 

問題は夜勤のことです。

 

昼夜逆転になり生活が変わりました。前回のブログで夜勤と精神疾患について調べてみたら、やはり夜勤はうつ病になるリスクがあるそうです。

 

fd3s5take103.hatenablog.com

 

 

  • 日光を浴びらない(目からセロトニン分泌できない)
  • 夜勤明けに日光を浴びると寝れない(覚醒して寝れない)
  • 「体内時計」が備わっています。そのおかげで何もしなくても、昼には体温が上昇して活動的になり、夜には体温が下がり休息モードになるから

など様々な理由があり、一番は睡眠不足だそうです。

 

 

 

 

睡眠不足で体調不良に陥り、その後メンタル面にくるそうです。

 

私の今週の睡眠は不規則でした。まだ通院中なので処方された睡眠薬があるので夜勤明けで帰宅後、シャワーを浴びて軽く朝食後睡眠になりますが、寝るのが朝6時頃に睡眠薬セットで寝ます。そして起きるのが最初は10時頃でしたが、日を追うごとに12時ごろに1度起きます。

 

しかしこの睡眠時間だと4~6時間しか睡眠をとれないので午後の1時頃にまた寝て4時ごろ起きて夕食、再びシャワー、仕事に行く準備などして出勤になります。

 

理想は6時に寝たら午後の2時ぐらいに目覚め、好きな時間を作りたいのですが、どうしても昼前後に目覚め、その後どうしても眠くて2度寝をして自由時間がありません。

 

慣れてくればいいのですが、鬱を患っている自分は今後良くなる傾向が正直全く見えません。

 

悪化のイメージは持たないようにしますが、+のイメージがネットなどで夜勤について調べると全くメリットがありません。夜勤手当が付くだけです。

 

鬱の悪化はまだないのが幸いです。

 

 

 

4月当初は研修後夜勤で仕事に慣れてから日勤という話でしたが、それがなくなってしまいました。

 

ころころ条件分かってましたし、今の派遣会社事態ももギリギリクビになるかという事態だったので自分が選択した道なので仕方のないことだと割り切ってます。

 

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最後に

 

精神疾患持ちの方に言いたいです。

 

夜勤は仕事内容関係なくオススメできません

 

以上KENZOでした。